对付炎症 多吃含益生菌的食品

日期:2017-02-18 15:50:35编辑作者:申博正网

胃肠炎症与肠道菌群失调关系密切。胃肠道生长着很多细菌,既有善良的有益菌,也有邪恶的致病菌。有益菌与人体是共生关系,可以“镇压”致病菌,形成菌群平衡,人就不得病。如果不按时吃饭、总吃外卖、滥用抗生素、心情长期压抑,有益菌的力量被削弱,致病菌通过肠道黏膜“杀入”血液,诱发炎症。

对抗肠道炎症,先从饮食入手,三餐规律,平衡膳食,每天吃适量酸奶、酸菜、乳酪等富含益生菌的食物,补充好“兵员”,让致病菌呆在“监狱”里。果蔬具有抗炎效果,每天至少摄入400~500克蔬菜,吃250克的水果。搭配粗粮、豆类等,护肠效果更好。每天喝2升水,能滋润肠道,让炎症因子灭活。少吃精制谷类食品,能增强免疫系统功能。

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